ΜΠΟΥΛ UMAMI VEGGIE ΜΕ ΚΑΝΑΝΑΦΟΡΟ 🌱 Ξανασκεφτείτε το πρωινό με ένα θρεπτικό, γευστικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες ΜΠΟΥΛ VEGGIE! 😍 Γνωρίζατε ότι οι σπόροι κάνναβης είναι μια απίστευτη πηγή ΠΛΗΡΗΣ πρωτεΐνης (6,5 g ανά 2 κουταλιές της σούπας), πλούσιοι σε υγιή ωμέγα 3 και είναι επίσης πολύ χαμηλοί σε υδατάνθρακες (μόνο 1,7 g); 🤩 PLUS είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο και προσθέτουν μια νόστιμη γεύση και υφή σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. 😋 Αυτό το μπολ με 250 θερμίδες χρειάζεται περίπου 10 λεπτά για να φτιαχτεί, έχει 16 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και θα σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους όλο το πρωί! 👏🏼 Δείτε την πλήρη συνταγή παρακάτω! XO Umami Veggie Hempseed Bowl 🌱 ΣΕΡΒΙΡΙΖΕΙ 1 • 1 C μανιτάρια, κομμένα σε φέτες • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου • 2 C σπανάκι, στον ατμό • 1 C lacinto kale, ψιλοκομμένο • 1 λεμόνι • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή αβοκάντο • 1/2 ντομάτα κειμήλιο, κομμένη σε φέτες • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης • 1 κουταλάκι του γλυκού καρύκευμα EBTB, αν θέλετε • ξύδι βαλσάμικο ή καυτερή σάλτσα 1️⃣ Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι από μαντεμένιο σε μέτρια δυνατή φωτιά και προσθέτουμε μικρή ποσότητα λάδι ή νερό. Προσθέστε τα μανιτάρια σε φέτες και σοτάρετε για 5-7 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά, αλάτι, πιπέρι και σκόρδο σε σκόνη. 2️⃣ Προσθέστε το ψιλοκομμένο λάχανο σε ένα μπολ και προσθέστε το χυμό από 1/2 λεμόνι και το ελαιόλαδο. Κάντε μασάζ με τα χέρια σας για 15-30 δευτερόλεπτα μέχρι να μαλακώσει. 3️⃣ Στραγγίζουμε το σπανάκι και το προσθέτουμε στο μπολ με το λάχανο. Περιχύνουμε με σοταρισμένα μανιτάρια, κομμένη ντομάτα, σπόρους κάνναβης, μια στύψα επιπλέον χυμό λεμονιού και προαιρετικά καρυκεύματα/ξίδι βαλσάμικο/καυτερή σάλτσα! . . Ακολουθήστε για περισσότερα jackfruitfulkitchen . .
