Î”Î”ÎŻÏ€ÎœÎż ΓΔύΌα

𝗩đ—Ș𝗘𝗘𝗧 𝗖𝗛𝗜𝗣𝗱𝗧𝗟𝗘 & đ—„đ—ąđ—”đ—Šđ—§đ—˜đ—— đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜

𝗩đ—Ș𝗘𝗘𝗧 𝗖𝗛𝗜𝗣𝗱𝗧𝗟𝗘 & đ—„đ—ąđ—”đ—Šđ—§đ—˜đ—— đ—©đ—˜đ—šđ—˜đ—§đ—”đ—•đ—Ÿđ—˜ đ—€đ—šđ—œđ—Ąđ—ąđ—” 𝗕𝗱đ—Ș𝗟 By theyummyvegan Recipe: đ—œđ—»đ—Žđ—żđ—Čđ—±đ—¶đ—Čđ—»đ˜đ˜€: 1 lb (454 g) of Brussels Sprouts 1 medium Delicata Squash 1 med Candy Potato 1 med Onion 1 1/2 tsp (7.5 g) Thyme 1 1/2 tsp ( 7.5 g) Rosemary 2 Tbsp (30 ml) Î‘Î»ÎŹÏ„Îč ÎșαÎč πÎčπέρÎč αÎČÎżÎșÎŹÎœÏ„Îż ÎłÎčα Μα ÎŽÎżÎșÎčÎŒÎŹÏƒÎ”Ï„Î” 1 φλÎčÏ„Î¶ÎŹÎœÎč ÎŹÏˆÎ·Ï„Î± quinoa 2 φλÎčÏ„Î¶ÎŹÎœÎčα (236 ml) ζωΌό λαχαΜÎčÎșώΜ 𝗩𝘄đ—Čđ—Č𝘁 đ—–đ—”đ—¶đ—œđ—Œđ˜đ—čđ—Č 𝗖𝗿đ—Č𝗼đ—ș 1/2 φλÎčÏ„Î¶ÎŹÎœÎč (118 ml) Tahini 1-2 πÎčπΔρÎčές chipotle σΔ ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo (ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± adobo Îź ÎłÎčα ÎłÎ”ÏÏƒÎ· ÎłÎčÎ±Ï„ÎŻ ÎŒÏ€ÎżÏÎ”ÎŻ Μα Î”ÎŻÎœÎ±Îč λίγο πÎčÎșÎŹÎœÏ„ÎčÎșα) Four ÎșÎżÏ…Ï„Î±Î»Îčές της ÏƒÎżÏÏ€Î±Ï‚ (60 ml) σÎčρόπÎč ÏƒÏ†Î”ÎœÎŽÎŹÎŒÎżÏ… (Îź ÎłÎčα ÎłÎ”ÏÏƒÎ·) 1 ÎșÎżÏ…Ï„Î±Î»ÎŹÎșÎč Ï„ÎżÏ… ÎłÎ»Ï…ÎșÎżÏ (5 g) σÎșόΜη σÎșÏŒÏÎŽÎżÏ… από 1/2 λΏÎčÎŒ 1/4-3/Four φλÎčÏ„Î¶ÎŹÎœÎč ΜΔρό ÏŒÏƒÎż χρΔÎčÎŹÎ¶Î”Ï„Î±Îč Î‘Î»ÎŹÏ„Îč & ΠÎčπέρÎč ÎłÎčα ÎłÎ”ÏÏƒÎ· ΑφαÎčρέστΔ Ï„ÎżÏ…Ï‚ ÏƒÏ€ÏŒÏÎżÏ…Ï‚ (ÎœÏ€ÎżÏÎ”ÎŻÏ„Î” Μα Ï„ÎżÏ…Ï‚ ÎșÏÎ±Ï„ÎźÏƒÎ”Ï„Î” ÎșαÎč Μα Ï„ÎżÏ…Ï‚ ÎșαÎČÎżÏ…ÏÎŽÎŻÏƒÎ”Ï„Î” όπως αÎșρÎčÎČώς ÎżÎč ÏƒÏ€ÏŒÏÎżÎč ÎșολοÎșύΞας). ΚόÎČÎżÏ…ÎŒÎ” ÎșΏΞΔ ÎŒÎčσό σΔ φέτΔς 1/2 “. ΓÎčα τη ÎłÎ»Ï…ÎșÎżÏ€Î±Ï„ÎŹÏ„Î±, Î±Ï€Î»ÎŹ ÎŸÎ”Ï†Î»ÎżÏ…ÎŽÎŻÏƒÏ„Î” ÎșαÎč ÎșόψτΔ σΔ ÎșύÎČÎżÏ…Ï‚. ΚόÎČÎżÏ…ÎŒÎ” Ï„Îż ÎŸÎ”Ï†Î»ÎżÏ…ÎŽÎčÏƒÎŒÎ­ÎœÎż ÎșρΔΌΌύΎÎč στη Όέση από Ï€ÎŹÎœÏ‰ Ï€ÏÎżÏ‚ τα ÎșÎŹÏ„Ï‰. ΚόψτΔ ÎșΏΞΔ ÎŒÎčσό σΔ φέτΔς ÎŒÎčÏƒÎżÏ Ï†Î”ÎłÎłÎ±ÏÎčÎżÏ. ΓÎčα τα Î»Î±Ï‡Î±ÎœÎŹÎșÎčα ΒρυΟΔλλώΜ ÎșόψτΔ τÎčς ÎŹÎșρΔς, Ï€Î”Ï„ÎŹÎŸÏ„Î” τυχόΜ Ï‡Î±Î»Î±ÏÎŹ Îź Îșαφέ φύλλα ÎșαÎč ÎșόψτΔ τα στη Όέση. 2. Î ÏÎżÏƒÎžÎ­ÏƒÏ„Î” όλα τα λαχαΜÎčÎșÎŹ σας σΔ έΜα ÎŒÎ”ÎłÎŹÎ»Îż ÎŒÏ€ÎżÎ» ÎșαÎč ÏÎŻÎŸÏ„Î” Ï„Îż λΏΎÎč, Ï„Îż ÎžÏ…ÎŒÎŹÏÎč, Ï„Îż ÎŽÎ”ÎœÏ„ÏÎżÎ»ÎŻÎČÎ±ÎœÎż, Î±Î»ÎŹÏ„Îč & πÎčπέρÎč. ΀α Î±Ï€Î»ÏŽÎœÎżÏ…ÎŒÎ” σΔ ÎŒÎčα ÎŒÎżÎœÎź στρώση σΔ έΜα ÎŒÎ”ÎłÎŹÎ»Îż Ï„Î±ÏˆÎŻ (χρησÎčÎŒÎżÏ€ÎżÎčÎźÏƒÏ„Î” ÎŽÏÎż αΜ χρΔÎčÎŹÎ¶Î”Ï„Î±Îč) ÎșαÎč ÏˆÎźÎœÎżÏ…ÎŒÎ” ÏƒÏ„ÎżÏ…Ï‚ 375 ÎłÎčα 20 Î»Î”Ï€Ï„ÎŹ. Î‘ÎœÎ±Ï€ÎżÎŽÎżÎłÏ…ÏÎŻÎ¶ÎżÏ…ÎŒÎ” ÎșαÎč ÏƒÏ…ÎœÎ”Ï‡ÎŻÎ¶ÎżÏ…ÎŒÎ” Ï„Îż ÏˆÎźÏƒÎčÎŒÎż ÎłÎčα Ώλλα 15-20 Î»Î”Ï€Ï„ÎŹ Îź ΌέχρÎč Μα ÏÎżÎŽÎŻÏƒÎżÏ…Îœ όλα ÏŒÎŒÎżÏÏ†Î±. 3. ΊτÎčÎŹÎŸÏ„Î” τη ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± σας Ï€ÏÎżÏƒÎžÎ­Ï„ÎżÎœÏ„Î±Ï‚ ÏƒÏ„Îż ΌπλέΜτΔρ τÎčς πÎčπΔρÎčές chipotle, Ï„Îż Ï„Î±Ï‡ÎŻÎœÎč, Ï„Îż σÎčρόπÎč ÏƒÏ†Î”ÎœÎŽÎŹÎŒÎżÏ…, Ï„Îż χυΌό λΏÎčÎŒ, τη σÎșόΜη σÎșÏŒÏÎŽÎżÏ…, Î±Î»ÎŹÏ„Îč & πÎčπέρÎč. Î ÏÎżÏƒÎžÎ­ÏƒÏ„Î” 1/Four φλÎčÏ„Î¶ÎŹÎœÎč ΜΔρό ÎșΏΞΔ Ï†ÎżÏÎŹ ÎșαΞώς αΜαÎșατΔύΔτΔ ΌέχρÎč τηΜ ΔπÎčÎžÏ…ÎŒÎ·Ï„Îź ÏƒÏ…ÎœÎżÏ‡Îź. Η ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± πρέπΔÎč Μα Î”ÎŻÎœÎ±Îč λΔία, ÎșρΔΌώΎης ÎșαÎč Μα χύΜΔταÎč. Î‘Ï†ÎźÎœÏ‰ στηΜ ÎŹÎșρη. 4. ÎœÎ±ÎłÎ”ÎčρέψτΔ τηΜ ÎșÎčΜόα ΌΔ ζωΌό λαχαΜÎčÎșώΜ σύΌφωΜα ΌΔ τÎčς ÎżÎŽÎ·ÎłÎŻÎ”Ï‚ της συσÎșÎ”Ï…Î±ÏƒÎŻÎ±Ï‚. (ÏƒÏ…ÎœÎźÎžÏ‰Ï‚ Î±ÎœÎ±Î»ÎżÎłÎŻÎ± Ï…ÎłÏÎżÏ Ï€ÏÎżÏ‚ ÎșÎčΜόα 2:1) Î‘Ï†ÏÎŹÏ„Î” ΌΔ έΜα πÎčÏÎżÏÎœÎč όταΜ Î”ÎŻÎœÎ±Îč Î­Ï„ÎżÎčÎŒÎż ÎșαÎč Î±Ï†ÎźÏƒÏ„Î” Ï„Îż Μα ÎșρυώσΔÎč ΌέχρÎč Μα Î¶Î”ÏƒÏ„Î±ÎžÎ”ÎŻ. 5. ÎŁÏ…ÎœÎ±ÏÎŒÎżÎ»ÎżÎłÎźÏƒÏ„Î” τα ÎŒÏ€ÎżÎ» σας Ï€ÏÎżÏƒÎžÎ­Ï„ÎżÎœÏ„Î±Ï‚ ÎŒÎčα ÎŒÎ”ÏÎŻÎŽÎ± ÎŒÎ±ÎłÎ”ÎčρΔΌέΜη ÎșÎčΜόα, ÎŒÎčα στρώση ÏˆÎ·Ï„ÎŹ λαχαΜÎčÎșÎŹ από Ï€ÎŹÎœÏ‰ ÎșαÎč πΔρÎčχύστΔ ΌΔ τη ÏƒÎŹÎ»Ï„ÏƒÎ± chipotle. . . Î‘Ï€ÎżÎșÏ„ÎźÏƒÏ„Î” τÎčς ΜέΔς Όας 85 Vegan ÎŁÏ…ÎœÏ„Î±ÎłÎ­Ï‚

Related Articles

Back to top button