ฮ”ฮตฮฏฯ€ฮฝฮฟ ฮ“ฮตฯฮผฮฑ

๐—ฆ๐—ช๐—˜๐—˜๐—ง ๐—–๐—›๐—œ๐—ฃ๐—ข๐—ง๐—Ÿ๐—˜ & ๐—ฅ๐—ข๐—”๐—ฆ๐—ง๐—˜๐—— ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜

๐—ฆ๐—ช๐—˜๐—˜๐—ง ๐—–๐—›๐—œ๐—ฃ๐—ข๐—ง๐—Ÿ๐—˜ & ๐—ฅ๐—ข๐—”๐—ฆ๐—ง๐—˜๐—— ๐—ฉ๐—˜๐—š๐—˜๐—ง๐—”๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐—ค๐—จ๐—œ๐—ก๐—ข๐—” ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ By theyummyvegan Recipe: ๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜€: 1 lb (454 g) of Brussels Sprouts 1 medium Delicata Squash 1 med Sweet Potato 1 med Onion 1 1/2 tsp (7.5 g) Thyme 1 1/2 tsp ( 7.5 g) Rosemary 2 Tbsp (30 ml) ฮ‘ฮปฮฌฯ„ฮน ฮบฮฑฮน ฯ€ฮนฯ€ฮญฯฮน ฮฑฮฒฮฟฮบฮฌฮฝฯ„ฮฟ ฮณฮนฮฑ ฮฝฮฑ ฮดฮฟฮบฮนฮผฮฌฯƒฮตฯ„ฮต 1 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮฌฯˆฮทฯ„ฮฑ quinoa 2 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮนฮฑ (236 ml) ฮถฯ‰ฮผฯŒ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ๐—ฆ๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐˜ ๐—–๐—ต๐—ถ๐—ฝ๐—ผ๐˜๐—น๐—ฒ ๐—–๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—บ 1/2 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน (118 ml) Tahini 1-2 ฯ€ฮนฯ€ฮตฯฮนฮญฯ‚ chipotle ฯƒฮต ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo (ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ adobo ฮฎ ฮณฮนฮฑ ฮณฮตฯฯƒฮท ฮณฮนฮฑฯ„ฮฏ ฮผฯ€ฮฟฯฮตฮฏ ฮฝฮฑ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮปฮฏฮณฮฟ ฯ€ฮนฮบฮฌฮฝฯ„ฮนฮบฮฑ) 4 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮญฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ (60 ml) ฯƒฮนฯฯŒฯ€ฮน ฯƒฯ†ฮตฮฝฮดฮฌฮผฮฟฯ… (ฮฎ ฮณฮนฮฑ ฮณฮตฯฯƒฮท) 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ (5 g) ฯƒฮบฯŒฮฝฮท ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟฯ… ฮฑฯ€ฯŒ 1/2 ฮปฮฌฮนฮผ 1/4-3/4 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮฝฮตฯฯŒ ฯŒฯƒฮฟ ฯ‡ฯฮตฮนฮฌฮถฮตฯ„ฮฑฮน ฮ‘ฮปฮฌฯ„ฮน & ฮ ฮนฯ€ฮญฯฮน ฮณฮนฮฑ ฮณฮตฯฯƒฮท ฮ‘ฯ†ฮฑฮนฯฮญฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ ฯƒฯ€ฯŒฯฮฟฯ…ฯ‚ (ฮœฯ€ฮฟฯฮตฮฏฯ„ฮต ฮฝฮฑ ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ ฮบฯฮฑฯ„ฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฮบฮฑฮน ฮฝฮฑ ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ ฮบฮฑฮฒฮฟฯ…ฯฮดฮฏฯƒฮตฯ„ฮต ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮฑฮบฯฮนฮฒฯŽฯ‚ ฮฟฮน ฯƒฯ€ฯŒฯฮฟฮน ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑฯ‚). ฮšฯŒฮฒฮฟฯ…ฮผฮต ฮบฮฌฮธฮต ฮผฮนฯƒฯŒ ฯƒฮต ฯ†ฮญฯ„ฮตฯ‚ 1/2 โ€œ. ฮ“ฮนฮฑ ฯ„ฮท ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ€ฮฑฯ„ฮฌฯ„ฮฑ, ฮฑฯ€ฮปฮฌ ฮพฮตฯ†ฮปฮฟฯ…ฮดฮฏฯƒฯ„ฮต ฮบฮฑฮน ฮบฯŒฯˆฯ„ฮต ฯƒฮต ฮบฯฮฒฮฟฯ…ฯ‚. ฮšฯŒฮฒฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฮพฮตฯ†ฮปฮฟฯ…ฮดฮนฯƒฮผฮญฮฝฮฟ ฮบฯฮตฮผฮผฯฮดฮน ฯƒฯ„ฮท ฮผฮญฯƒฮท ฮฑฯ€ฯŒ ฯ€ฮฌฮฝฯ‰ ฯ€ฯฮฟฯ‚ ฯ„ฮฑ ฮบฮฌฯ„ฯ‰. ฮšฯŒฯˆฯ„ฮต ฮบฮฌฮธฮต ฮผฮนฯƒฯŒ ฯƒฮต ฯ†ฮญฯ„ฮตฯ‚ ฮผฮนฯƒฮฟฯ ฯ†ฮตฮณฮณฮฑฯฮนฮฟฯ. ฮ“ฮนฮฑ ฯ„ฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮฌฮบฮนฮฑ ฮ’ฯฯ…ฮพฮตฮปฮปฯŽฮฝ ฮบฯŒฯˆฯ„ฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฮฌฮบฯฮตฯ‚, ฯ€ฮตฯ„ฮฌฮพฯ„ฮต ฯ„ฯ…ฯ‡ฯŒฮฝ ฯ‡ฮฑฮปฮฑฯฮฌ ฮฎ ฮบฮฑฯ†ฮญ ฯ†ฯฮปฮปฮฑ ฮบฮฑฮน ฮบฯŒฯˆฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฯƒฯ„ฮท ฮผฮญฯƒฮท. 2. ฮ ฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯŒฮปฮฑ ฯ„ฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฯƒฮฑฯ‚ ฯƒฮต ฮญฮฝฮฑ ฮผฮตฮณฮฌฮปฮฟ ฮผฯ€ฮฟฮป ฮบฮฑฮน ฯฮฏฮพฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฮปฮฌฮดฮน, ฯ„ฮฟ ฮธฯ…ฮผฮฌฯฮน, ฯ„ฮฟ ฮดฮตฮฝฯ„ฯฮฟฮปฮฏฮฒฮฑฮฝฮฟ, ฮฑฮปฮฌฯ„ฮน & ฯ€ฮนฯ€ฮญฯฮน. ฮคฮฑ ฮฑฯ€ฮปฯŽฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฯƒฮต ฮผฮนฮฑ ฮผฮฟฮฝฮฎ ฯƒฯ„ฯฯŽฯƒฮท ฯƒฮต ฮญฮฝฮฑ ฮผฮตฮณฮฌฮปฮฟ ฯ„ฮฑฯˆฮฏ (ฯ‡ฯฮทฯƒฮนฮผฮฟฯ€ฮฟฮนฮฎฯƒฯ„ฮต ฮดฯฮฟ ฮฑฮฝ ฯ‡ฯฮตฮนฮฌฮถฮตฯ„ฮฑฮน) ฮบฮฑฮน ฯˆฮฎฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฯƒฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ 375 ฮณฮนฮฑ 20 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ. ฮ‘ฮฝฮฑฯ€ฮฟฮดฮฟฮณฯ…ฯฮฏฮถฮฟฯ…ฮผฮต ฮบฮฑฮน ฯƒฯ…ฮฝฮตฯ‡ฮฏฮถฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฯˆฮฎฯƒฮนฮผฮฟ ฮณฮนฮฑ ฮฌฮปฮปฮฑ 15-20 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮฎ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฯฮฟฮดฮฏฯƒฮฟฯ…ฮฝ ฯŒฮปฮฑ ฯŒฮผฮฟฯฯ†ฮฑ. 3. ฮฆฯ„ฮนฮฌฮพฯ„ฮต ฯ„ฮท ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯ„ฮฟฮฝฯ„ฮฑฯ‚ ฯƒฯ„ฮฟ ฮผฯ€ฮปฮญฮฝฯ„ฮตฯ ฯ„ฮนฯ‚ ฯ€ฮนฯ€ฮตฯฮนฮญฯ‚ chipotle, ฯ„ฮฟ ฯ„ฮฑฯ‡ฮฏฮฝฮน, ฯ„ฮฟ ฯƒฮนฯฯŒฯ€ฮน ฯƒฯ†ฮตฮฝฮดฮฌฮผฮฟฯ…, ฯ„ฮฟ ฯ‡ฯ…ฮผฯŒ ฮปฮฌฮนฮผ, ฯ„ฮท ฯƒฮบฯŒฮฝฮท ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟฯ…, ฮฑฮปฮฌฯ„ฮน & ฯ€ฮนฯ€ฮญฯฮน. ฮ ฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต 1/4 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮฝฮตฯฯŒ ฮบฮฌฮธฮต ฯ†ฮฟฯฮฌ ฮบฮฑฮธฯŽฯ‚ ฮฑฮฝฮฑฮบฮฑฯ„ฮตฯฮตฯ„ฮต ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฯ„ฮทฮฝ ฮตฯ€ฮนฮธฯ…ฮผฮทฯ„ฮฎ ฯƒฯ…ฮฝฮฟฯ‡ฮฎ. ฮ— ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ ฯ€ฯฮญฯ€ฮตฮน ฮฝฮฑ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮปฮตฮฏฮฑ, ฮบฯฮตฮผฯŽฮดฮทฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮฝฮฑ ฯ‡ฯฮฝฮตฯ„ฮฑฮน. ฮ‘ฯ†ฮฎฮฝฯ‰ ฯƒฯ„ฮทฮฝ ฮฌฮบฯฮท. 4. ฮœฮฑฮณฮตฮนฯฮญฯˆฯ„ฮต ฯ„ฮทฮฝ ฮบฮนฮฝฯŒฮฑ ฮผฮต ฮถฯ‰ฮผฯŒ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ฯƒฯฮผฯ†ฯ‰ฮฝฮฑ ฮผฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฮฟฮดฮทฮณฮฏฮตฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฯ…ฯƒฮบฮตฯ…ฮฑฯƒฮฏฮฑฯ‚. (ฯƒฯ…ฮฝฮฎฮธฯ‰ฯ‚ ฮฑฮฝฮฑฮปฮฟฮณฮฏฮฑ ฯ…ฮณฯฮฟฯ ฯ€ฯฮฟฯ‚ ฮบฮนฮฝฯŒฮฑ 2:1) ฮ‘ฯ†ฯฮฌฯ„ฮต ฮผฮต ฮญฮฝฮฑ ฯ€ฮนฯฮฟฯฮฝฮน ฯŒฯ„ฮฑฮฝ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮญฯ„ฮฟฮนฮผฮฟ ฮบฮฑฮน ฮฑฯ†ฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฮฝฮฑ ฮบฯฯ…ฯŽฯƒฮตฮน ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮถฮตฯƒฯ„ฮฑฮธฮตฮฏ. 5. ฮฃฯ…ฮฝฮฑฯฮผฮฟฮปฮฟฮณฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฮผฯ€ฮฟฮป ฯƒฮฑฯ‚ ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯ„ฮฟฮฝฯ„ฮฑฯ‚ ฮผฮนฮฑ ฮผฮตฯฮฏฮดฮฑ ฮผฮฑฮณฮตฮนฯฮตฮผฮญฮฝฮท ฮบฮนฮฝฯŒฮฑ, ฮผฮนฮฑ ฯƒฯ„ฯฯŽฯƒฮท ฯˆฮทฯ„ฮฌ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮฑฯ€ฯŒ ฯ€ฮฌฮฝฯ‰ ฮบฮฑฮน ฯ€ฮตฯฮนฯ‡ฯฯƒฯ„ฮต ฮผฮต ฯ„ฮท ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ chipotle. . . ฮ‘ฯ€ฮฟฮบฯ„ฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฮฝฮญฮตฯ‚ ฮผฮฑฯ‚ 85 Vegan ฮฃฯ…ฮฝฯ„ฮฑฮณฮญฯ‚

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